Geistiges Heilen Übung zum Lehrbuch: Bauer
Wurzel-Chakra: Bauer / Erdung
Ziehen Sie am besten Ihre Schuhe aus. Dann erhalten Sie einen besseren Kontakt zum Boden.
Diese Übung verhilft Ihnen zu einer guten und tiefen Erdung und ist Voraussetzung zur Aktivierung des absteigenden Kundalini-Stroms.
>> Foto-Session zur Übung
- Setzen Sie sich gerade und aufrecht hin mit leicht geöffneten Schenkeln.
- Die Füße stehen nebeneinander auf dem Boden. Erden Sie Ihre Füße, indem Sie mit den Fersen auf den Boden trommeln.
- Ihre Wirbelsäule ist locker und aufgerichtet. Ihr Becken ist leicht nach hinten gekippt. Aus dieser Position bewegen Sie nun Ihr Becken nach vorne und stellen sich vor, wie sie die Kraft des Beckens in die Erde lenken. Bei dieser Bewegung hilft Ihnen vielleicht auch das Bild, dass Sie auf einem Pferd sitzen und reiten.
- Lockern Sie zwischendurch immer wieder Ihre Wirbelsäule, indem Sie sich hin und her bewegen wie eine Schlange.
- Der Mund ist leicht geöffnet und der Kiefer ist locker und entspannt.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auch auf die Gesäßknochen und auf Ihr Wurzel-Chakra, das sich zwischen dem Anus und dem Dammbereich befindet.
- Ihre Füße stehen fest und gleichzeitig entspannt auf dem Boden, Ihre Aufmerksamkeit ist auf den Boden gerichtet. So entspannt sich Ihr gesamter Körper
und Ihre beiden Gehirnhälften synchronisieren sich. - Wiederholen Sie diese Übung einige Male. Lassen Sie Ihr Becken mit einem leichten Ruck nach vorne sinken, genauso wie ein Reiter durch seine Beckenbewegung sein Pferd antreibt.
- Zur weiteren Unterstützung denken Sie sich, Sie wären ein Bauer, der breitbeinig auf einem Schemel sitzt. Klopfen Sie mit Ihren Händen gegen die geöffneten Oberschenkel. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Energie aus Ihrem Becken immer tiefer in die Erde graben.
- Diese Übung verankert Ihr Wurzel-Chakra tief mit der Erde. Wenn Ihre Lebensenergie eindringt, stellen Sie sich vor, dass es in diesem Moment „Plumps“ macht, so wie ein schwerer Stein, der in ein Erdkoch fällt.
- Wenn Sie Ihren inneren Bauern stark fühlen, dann entfalten Sie sich ins nächste Chakra.